Vos trajets quotidiens vous font probablement prendre du poids
Il est généralement désagréable d'être coincé dans un bout de métal pour se rendre au boulot puis revenir à la maison. Les trajets auraient apparemment également un effet négatif sur votre poids, en plus de vous obliger à rester collé aux aisselles d'un inconnu pendant une heure.
Un nouveau rapport vient de révéler que les trajets quotidiens pourraient avoir un impact sur la silhouette de ceux qui se rendent au travail. [Photo : unsplash.com via Pexels]
Les personnes qui voyagent pour se rendre au travail ajouteraient ainsi 800 calories à leur régime chaque semaine à cause de ces trajets, d'après une recherche de la Royal Society for Public Health (RSPH).
Environ 33 % des 1 500 employés sondés ont confié manger plus de snacks pendant leurs trajets, deux sur cinq (38%) ont mentionné passer moins de temps à préparer des repas sains et 29 % ont admis que leur consommation de fast-food augmentait. Bon, merci Starbucks, Subway…
Mais, on ne peut pas uniquement blâmer les grands fast-foods pour nos petits bidons. De nombreuses personnes passent une heure dans les transports chaque jour et ces parcours ne sont pas des périodes particulièrement actives.
En effet, être coincé dans un métro bondé ne permet pas de passer du temps à effectuer des activités bonnes pour la santé comme bien cuisiner, faire du sport ou dormir. Pas étonnant que les longs trajets soient associés à des niveaux de stress, une pression sanguine et un IMC plus élevés.
Shirley Cramer, directrice générale de RSPH, confie à propos du rapport : « les trajets quotidiens sont agréables pour certains d'entre nous car ils nous permettent de réfléchir ou de nous détendre ; cependant, ils ont parfois un effet négatif sur notre santé et notre bien-être. Plus les trajets sont longs, plus nous en souffrons car ils stimulent notre niveau de stress, nous font prendre du poids ou nous empêchent de faire des activités qui stimulent notre santé et notre bien-être, comme dormir, faire de l'exercice ou passer du temps entre amis et en famille ».
La RSPH espère que le rapport encouragera les employés à développer des horaires flexibles et à distance, ce qui permettrait de réduire l'encombrement des routes et des trains en période de pointe. Elle invite également les fournisseurs de transports à proposer un environnement plus adapté à la promotion de la santé, en réduisant le développement des magasins de malbouffe dans les stations par exemple.
« Il faudrait encourager les gens à emprunter les transports en commun en les rendant plus attractifs, il est donc important de mieux prendre en compte la santé et le bien-être des passagers ».
Vos trajets quotidiens vous font-ils prendre du poids ? [Photo : unsplash.com via Pexels]
En attendant, il existe des solutions pour profiter de trajets plus sains car ces derniers ne doivent pas forcément être horribles et vous devez vous rendre au boulot de toute manière…
Intégrez une session d'exercices
Vous n'allez pas forcément pouvoir enchainer une série de sauts rapides dans le bus mais certains exercices parfaits dans les transports sont suffisamment discrets pour ne pas avoir l'air bizarre, tout en se remettant en forme. Tentez les contractions de fessiers pour un exercice simple mais efficace afin de brûler vos calories en trop.
Ne sautez pas le petit-déjeuner
C'EST ESSENTIEL. Les fast-foods vous attireront encore plus si vous êtes affamé. Alors, évitez la tentation en mangeant un petit-déjeuner sain avant de partir. Vous n'avez pas le temps ? Récupérez un smoothie sain et emportez-le dans l'un de ces gobelets trop classes.
Respirez
Inspirez bien profondément lorsque votre train s'arrête ou que vous restez bloqué quelque part afin d'éviter une crise. Vous pourrez vous détendre et réduire le stress « je vais arriver en retard » en suivant des exercices de respiration simples.
Mangez des snacks sains
Prenez l'habitude d'emporter des snacks sains avec vous, afin d'éviter les relâchements avant le diner ou les snacks malsains. Les fruits secs, les noix non salées et les gâteaux de riz peuvent contribuer à réduire les petites envies sans consommer trop de calories.
