Le Wall Pilates, la version du Pilates parfaite pour les débutants
Si le Pilates vous paraît trop compliqué, essayez donc le Wall Pilates. Une nouvelle version de cette discipline où l’on s’aide d’un mur. Explications.
Le Pilates est l’entraînement le plus en vogue du moment. Et pour cause, sur le papier, cette discipline a tout bon : elle renforce les muscles profonds, est accessible à tous, sans impact et peut se pratiquer même lorsqu’on est blessé. Mais voilà, quand on débute, il faut bien avouer que le Pilates n’est pas toujours aisé. Par manque d’équilibre ou tout simplement de force, certains mouvements demandent beaucoup d’efforts et l’on peut vite se décourager. C’était sans compter sur le Wall Pilates, une nouvelle variation où l’on s’aide d’un mur afin de mieux réaliser les exercices. Parfait pour les débutants, le Wall Pilates comporte de nombreux avantages ! En plus d’apporter de la stabilité, le mur ajoute également un côté résistance. « Le Wall Pilates est identique au Pilates classique, vous utilisez le mur comme un accessoire, tout comme vous utiliseriez une balle », explique Helen O'Leary, physiothérapeute, à la version britannique de « Stylist ». « L'avantage du Wall Pilates est que le niveau peut être adapté en fonction de vos capacités et de vos blessures. »
Comment pratiquer le Wall Pilates ?
Pour se lancer dans le Wall Pilates, rien de plus simple : on a simplement besoin d’un tapis de sport et d’un mur. Les pieds contre le mur, on réalise divers exercices sur le dos qui ciblent principalement les fesses et les abdos profonds. Debout, on peut aussi faire quelques mouvements pour travailler la poitrine et les...
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