Yoga anti-rhume : 10 conseils de yogi pour soulager les symptômes

En quoi le yoga peut-il aider à soulager ou prévenir un rhume ?

On le sait, le yoga est une activité physique qui, pratiquée régulièrement, aide à prévenir et diminuer significativement le stress au quotidien. Ainsi, il permet de réduire les niveaux de cortisol, qui n'est autre que l'hormone du stress, qui affaiblit la réponse immunitaire face aux agressions extérieures (virus, bactéries…).

Il a déjà été démontré que pratiquer le pranayama (l’une des huit branches du yoga, axée sur la respiration) pendant 6 semaines, améliore la capacité respiratoire de manière durable. Cette discipline vise à allonger le souffle et à apprendre à le contrôler.

Les techniques de respiration associées aux postures de yoga ont également un pouvoir antioxydant sur l'organisme, et aident à prévenir le vieillissement des cellules et renforcent les barrières contre les infections et virus, en particulier l'hiver.

Nez bouché, nez qui coule, inflammation des sinus… La purification du yogi avec le Jala Neti

Avant de commencer une séance de pranayama, ou la pratique d'asanas (postures), il est vivement recommandé de pratiquer les Shat kriyas. Il s'agit de techniques de nettoyage et de purification yogi, qui vont aider le corps à éliminer l’excès de toxines, afin de prévenir le rhume ou d'aider à s'en débarrasser.

Le lavement nasal (une pratique appelée Jala neti) est excellent pour assainir le système respiratoire. Il va aider à nettoyer et hydrater les narines, afin de protéger et de dégager l’excès de mucus et/ou toxines.

Comment pratiquer le Jala Neti ?

Remplissez le récipient spécialement prévu pour le lavement du nez (le pot "Neti" ou Netipot), avec de l’eau tiède et salée. La température de l'eau doit être comprise entre 38 et 40 °C. Comptez environ 1 cuillerée à café de sel pour 1 litre d’eau. Penchez la tête au-dessus d'un lavabo ou d'un grand bol pour réceptionner l’eau qui coule. Insérez doucement le bec du netipot dans la narine droite. Bougez légèrement la tête vers l’avant et inclinez-la

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