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Karima Peyronie
26 octobre 2012




Vous vous ennuyez un peu dans votre salle de sport ? Prête à vivre de nouvelles sensations et de nouvelles méthodes bien-être et forme ? Voici le programme qu’il vous faut selon votre profil.



Vous êtes ultra zen : le yogalates

Nouvelle activité sportive qui nous vient tout droit de l’Australie, la yogalates est le sport à la mode chez les stars et pour cause ! Le yogalates est le mixe parfait entre le yoga et le pilates, une combinaison pour optimiser les étirements, corriger la posture, tonifier le corps dans sa globalité tout en s’assurant un apaisement de l’esprit connecté à la nature. Débarqué depuis un peu moins d’un an en France, le yogalates conquit de plus en plus par son accessibilité, les progrès rapides et la diversité des mouvements ciblée selon son niveau et ses besoins.

Le déroulé de la séance : le cours d’environ 1 heure se décompose en plusieurs temps de façon progressive pour que les changements ne soient pas trop agressifs pour le corps. D’abord, on commence par des mouvements au sol de détente et de respirations puis des échauffements pour enfin ensuite enchainer avec des positions de yoga intense et profond faisant travailler tous les groupes musculaires et axé sur un bon maintien du dos. Le cours se termine par une relaxation profonde voire de la méditation.

Pour qui…
Celles qui privilégient les rythmes plus lents sans perdre sur l’intensité de l’effort.
Infos sur www.yogalates.fr


Vous êtes très dynamique : le dance or die

C’est la discipline tendance de la capitale qui fait bouger les popotins des sportives avec glamour et entrain. L’activité est proposée par le Klay, le lieu chic pour aller faire du sport avec un service sur-mesure, un équipement high-tech, une trentaine de coachs à votre service et surtout des cours collectifs très pointus, comme on les aime. Précurseur de tendances, cette fois-ci c’est la danse à l’extrême qui va ravir les abonnés.

Le déroulé de la séance : le cours alterne sans répit des chorégraphies dansées et des enchainements de renforcement musculaire pour faire transpirer un maximum tout en s’amusant. Ce travail cardio-musculaire intense est soutenu par des rythmes musicaux les plus endiablés comme l’afro caribéen, la house, le hip hop, la funk, la danse, la salsa… Bref il y en a pour tous les gouts ! À la fin du cours, les danseurs terminent par une séance de free style pour se défouler une dernière fois sous les encouragements des acolytes en joggings (stylés!).

Pour qui…
Celles qui se sont lassées de la zumba et qui veulent s’ouvrir à d’autres horizons rythmés sans perdre la bonne humeur.
Infos sur http:www.klay.fr

Vous êtes trop speed : le grit

Plus qu’une discipline, il s’agit d’un nouveau concept présenté il y a quelques semaines pour répondre aux exigences de clients désireux d’avoir un maximum de résultats en un minimum de temps. Ce challenge sportif s’articule autour de trois programmes mis au point par le fondateur des Mills (bodybalance, bodypump, body attack…) :

- LES MILLS GRIT™ STRENGTH : augmente la force et la tonicité musculaire
- LES MILLS GRIT™ PLYO : construit un corps puissant, agile et athlétique
- LES MILLS GRIT™ CARDIO : brûle les graisses et améliore rapidement les capacités athlétiques

Le déroulé de la séance :
Dans la pratique le Grit, c’est 30 minutes, un format court pour permettre à tout urbain en manque de temps d’optimiser chaque minute. Un entrainement de haute intensité pour solliciter tous les groupes musculaires par un travail associant musculation et cardio-training (combinaison de squats, pompes, développés couchés, step, abdos…). Une musique explosive pour maintenir l’énergie au sommet. Une expérience à vivre à plusieurs, 5 à 10 personnes au maximum, pour se stimuler dans l’effort et arriver au bout de l’entraînement, tout en, ayant les bénéfices d’un coaching en petit comité. Et surtout des résultats : gain en endurance et tonicité musculaire, perte de poids accélérée due aux calories perdues pendant et après l’entraînement.

Pour qui ?
Les urbaines qui ont peu de temps et qui sont assez sportives pour venir relever le défi.




Plus d’infos sur www.clubmedgym.com

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