Une étude britannique révèle la vitesse de marche idéale pour perdre du poids
La marche est souvent sous-estimée lorsqu'il s'agit de perdre du poids rapidement, mais une nouvelle étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine révèle que la vitesse à laquelle vous marchez peut faire une réelle différence. Si l'on savait que la marche était un allié de taille dans notre perte de poids, on ne se doutait pas que de petites astuces pourraient nous aider à optimiser nos résultats. Cela ne signifie pas pour autant que seule la vitesse compte. Toute marche est meilleure que pas de marche du tout, même sur de courtes distances et à un rythme tranquille. Voici comment optimiser votre marche, devienne indispensable de notre routine santé.
Quid de l'importance de la vitesse de marche ?
La recherche suggère que la vitesse à laquelle vous marchez peut avoir un impact significatif sur votre risque de développer un diabète de type 2. Une marche rapide, définie comme une vitesse de 4km/h, est peut réduire le risque de diabète de type 2 de 24 % par rapport à une marche plus lente. De plus, une marche "stridante" à une vitesse supérieure à 6 km/h peut réduire le risque de diabète de type 2 de près de 40 %. Alors que de nombreuses personnes se concentrent sur la distance parcourue lors de leurs séances de marche, cette étude met en évidence l'importance de l'intensité. Il est essentiel de privilégier une marche plus rapide et plus dynamique pour maximiser les bienfaits sur la santé, notamment en ce qui concerne la (...)
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