Une étude révèle la fréquence idéale des séances de sport pour perdre du poids
Les professionnels et les agences gouvernementales liées à la santé ne cessent de nous rappeler les bienfaits du sport. Par ailleurs, sa pratique est également recommandée pour se maintenir en forme ainsi que pour s’affiner. Son efficacité n’est donc plus à prouver, mais là où des questions se posent, c’est quant à la fréquence à laquelle il faut s’exercer pour perdre du poids. Une étude menée par des chercheurs chinois répond enfin à cette question.
Activité sportive : comment organiser les séances selon leurs intensités ?
Une activité physique régulière est un atout essentiel pour le bien-être, mais aussi pour améliorer la santé physique. De plus, lorsqu’on combine cette pratique à une alimentation équilibrée, c’est le moyen le plus sain pour perdre du poids. Cependant, pour obtenir des résultats, il faut être régulier.e et surtout, il est important de faire assez d’exercices. Selon les recommandations de l’OMS, les adultes de 18 à 64 ans devraient pratiquer au moins 150 à 300 minutes de cardio à intensité modérée par semaine ou 75 à 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue hebdomadaire. En plus, il est également conseillé d’ajouter à la routine sportive des exercices de renforcement musculaire d’intensité modérée ou supérieure deux fois par semaine. Néanmoins, pour beaucoup d’entre nous, il est impossible de suivre une routine sportive aussi dense par manque de temps. Dans une étude (...)
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