Comment être plus heureux : 9 conseils de neuroscientifiques
Il est possible d’apprendre à mieux gérer ses émotions et son cerveau face aux multiples défis du quotidien. Déception, colère, mauvaise nouvelle, dispute, rumination… voici quelques conseils.
1. J’ai le blues du dimanche soir
C’est normal. Chronobiologique même ! « Le lundi matin est propice à la mauvaise humeur, parce que durant le week-end, nous modifions nos horaires habituels : on a tendance à veiller plus tard le soir et à se lever plus tard le lendemain », constate Pierre-Marie Lledo.
À force, on devient hypersensible, sans possibilité de contrôler nos émotions, parce que le sommeil est l’un des plus efficaces régulateurs de nos humeurs, dit Pierre-Marie Lledo, neuroscientifique, directeur de laboratoire à l’Institut Pasteur et au CNRS, membre de l’Académie européenne des Sciences.
Son conseil : éviter de décaler de plus d’une heure ou deux son rythme quotidien d’endormissement. Le cerveau s’en portera bien mieux.
2. J’apprends une mauvaise nouvelle
Refus de prêt bancaire, mutation imposée, mauvais résultats… « On a le droit d’encaisser l’annonce et d’observer quelle en seront les conséquences », expose Albert Moukheiber, docteur en neurosciences et psychologue clinicien. Toutefois, parce...
