10 astuces simples pour mieux bouger dans la journée

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Se mettre au sport, c’est bien, se maintenir en forme en changeant quelques habitudes du quotidien, c’est encore mieux (et beaucoup plus facile). On vous donne toutes nos astuces pour réussir à mieux bouger en adoptant des réflexes simples dans votre routine.

Conseil n°1 : prendre les escaliers

On sait : ce conseil (si peu suivi) est à la limite du ridicule tant il est banal. Et pourtant, prendre les escaliers à la place des ascenseurs ou des escalators est une solution efficace pour réussir à travailler ses fesses en douceur. Un réflexe malin à adopter sans plus tarder.

Conseil n°2 : participer aux réunions en mouvement

C’est une habitude à prendre qui peut intriguer vos collègues. Plutôt que de rester statique lors des réunions, marchez ! À la maison, si vous n’avez pas besoin de fixer un écran ou de mettre la caméra, branchez vos écouteurs et levez-vous. Une astuce originale qui permet de réaliser plus facilement les 10 000 pas par jour, conseillés par l’Organisation Mondiale de la Santé, afin de se maintenir en forme.

Conseil n°3 : intégrer des exercices de sport dans sa journée 

Avis à ceux dont le ridicule et les situations cocasses n’effraient pas. Il est tout à fait possible de faire du sport même lorsque qu’on manque de temps. Prenons l’exemple des courses : entre les allées des rayons, en tirant son caddie, on en profite pour faire quelques squats ou fentes. Ni vu, ni connu. Même topo, à la maison. Pendant la cuisine, on décide de ne se déplacer qu’en pas chassés, histoire de se dépenser un maximum.

Conseil n°4 : marcher

C’est la solution la plus simple et sans doute le plus efficace : opter pour la marche tout le temps et partout. Un trajet en métro de 10 min ? On le fait...

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