10 astuces simples pour mieux bouger dans la journée
Se mettre au sport, c’est bien, se maintenir en forme en changeant quelques habitudes du quotidien, c’est encore mieux (et beaucoup plus facile). On vous donne toutes nos astuces pour réussir à mieux bouger en adoptant des réflexes simples dans votre routine.
Conseil n°1 : prendre les escaliers
On sait : ce conseil (si peu suivi) est à la limite du ridicule tant il est banal. Et pourtant, prendre les escaliers à la place des ascenseurs ou des escalators est une solution efficace pour réussir à travailler ses fesses en douceur. Un réflexe malin à adopter sans plus tarder.
Conseil n°2 : participer aux réunions en mouvement
C’est une habitude à prendre qui peut intriguer vos collègues. Plutôt que de rester statique lors des réunions, marchez ! À la maison, si vous n’avez pas besoin de fixer un écran ou de mettre la caméra, branchez vos écouteurs et levez-vous. Une astuce originale qui permet de réaliser plus facilement les 10 000 pas par jour, conseillés par l’Organisation Mondiale de la Santé, afin de se maintenir en forme.
Conseil n°3 : intégrer des exercices de sport dans sa journée
Avis à ceux dont le ridicule et les situations cocasses n’effraient pas. Il est tout à fait possible de faire du sport même lorsque qu’on manque de temps. Prenons l’exemple des courses : entre les allées des rayons, en tirant son caddie, on en profite pour faire quelques squats ou fentes. Ni vu, ni connu. Même topo, à la maison. Pendant la cuisine, on décide de ne se déplacer qu’en pas chassés, histoire de se dépenser un maximum.
Conseil n°4 : marcher
C’est la solution la plus simple et sans doute le plus efficace : opter pour la marche tout le temps et partout. Un trajet en métro de 10 min ? On le fait...
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