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12 in 12 : cette méthode de méditation à tester à tout instant pour se calmer en un rien de temps

La gestion de son emploi du temps, les imprévus, la vie sociale… le stress peut intervenir à tout moment et il est parfois difficile d’apprendre à le gérer. Connaissez-vous la méthode de méditation « 12 in 12 » ? On vous dit tout sur cette technique qui vous permet de faire redescendre la pression en quelques instants.

Des situations simples qui provoquent un stress constant

Chaque jour, certaines situations peuvent être à l’origine d’un pic de stress qui s’installe finalement sur la durée, et ne nous quitte plus vraiment. On pense notamment aux embouteillages interminables qui ponctuent notre trajet quotidien, les notifications incessantes sur nos appareils électroniques, ou encore la pression subtile mais constante des délais au travail peuvent créer un sentiment de tension persistant. Ces petits tracas, bien que souvent minimes, s'accumulent au fil du temps, laissant une empreinte discrète mais significative sur notre bien-être mental.

Méditation : comment appliquer la méthode 12 in 12 ?

Célèbre pour ses bienfaits sur la santé mentale, la méditation peut faire des miracles en ce qui concerne la gestion du stress. 2 différentes approches existent pour s’essayer à la méthode 12 in 12.

La première façon consiste à réaliser 12 minutes de méditation, une fois par jour. Pour cela, choisissez un moment propice, que ce soit au réveil, pendant la pause déjeuner, ou avant de vous coucher, pour créer une routine régulière. Trouvez un endroit (...)

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