15 conseils de naturopathes être en pleine forme cet hiver
Les températures baissent, le soleil a du mal à percer la grisaille et la nuit tombe tôt. Pas de doute : l'hiver approche à grands pas. Cette période de l'année est souvent marquée par une baisse de moral et de tonus. Pour rester au top de sa forme, il convient d'adopter le bon rythme et surtout, les bons réflexes. Les naturopathes Loïc Ternisien et Sabrina Romeo-Dussart, livrent leurs conseils.
Pour faire face à l’ambiance morose de l’hiver, rien de tel que poursuivre une activité physique. À moyenne intensité, des séances de 30 minutes par jour plusieurs fois par semaine suffisent pour garder le moral. Une bonne méthode pour libérer de l’endorphine, l’hormone du plaisir. Loïc Ternisien, auteur de Naturopathie, le guide saison par saison conseille cependant de s’octroyer des pauses pour soi en faisant des balades, en allant au ciné… Entre la rentrée et les fêtes de fin d’année, on peut vite se sentir débordée. L’importance des pense-bêtes, des agendas et autres organisateurs permet d’avoir une vision claire de son emploi du temps et ceux des membres de la famille. Enfin, on fait du bien à son corps qui va manquer de lumière - agissant sur notre humeur, notre énergie et notre sommeil - en misant sur la luminothérapie.
C'est également le conseil que donne le neurologue Olivier Sillam pour prévenir la dépression saisonnière, dans une vidéo postée sur son compte TikTok. Il conseille ainsi de miser sur les activités extérieures, comme “une balade en plein air, de l’activité physique (...)
