Les 3 conseils du champion olympique Jean Galfione pour optimiser vos performances sportives sans effort
C’est un fait : le massage fait partie des meilleurs amis des sportifs. Et pas uniquement des professionnels. Qu’il s’agisse d’améliorer la récupération post-effort, de conditionner votre corps avant de transpirer ou encore de libérer les tensions inhérentes à toute activité physique, "il est tout simplement incontournable lorsqu’on veut faire du sport tout en prenant soin de soi" explique le médaillé d’or olympique Jean Galfione, qui sait logiquement de quoi il parle. Mais pourquoi (et comment) y avoir recours ?
Avant la séance
Tout corps sollicité doit être préparé. Voilà qui devrait être le mantra de toutes celles et ceux qui chaussent fréquemment leurs baskets. Bien sûr, il peut s’agir uniquement d’échauffements et d’étirements classiques, mais sachez qu’un massage effectué par un professionnel peut limiter les risques de blessures en chauffant et préparant les muscles et les articulations et en assurant une bonne circulation sanguine et lymphatique au cours de l’effort à venir. "C’est particulièrement utile lorsqu’on enchaîne les entraînements ou au cours d’une compétition !" confirme Jean Galfione.
Pendant la séance
Si l’effort est particulièrement long ou entrecoupé de différents épisodes, un bon massage sportif peut vous permettre de prévenir ou réduire les courbatures et autres crampes ou contribuer à lutter contre la fatigue. "Là aussi, c’est un massage qui peut vous sauver la mise lors d’une (...) J'ai réussi à perdre 30 kilos en 6 mois grâce à la méthode Chataigner : je vous explique !
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