3 exercices hyper efficaces pour se débarrasser de la graisse autour des genoux
Première chose à savoir : "comme le coude ou la cheville, le genou est une articulation : il n'est donc pas possible de maigrir spécifiquement des genoux grâce à l'alimentation ou à l'activité sportive !" s'amuse Nadine Lebreuil, coach sportif. En revanche, grâce à des exercices de fitness ciblés, à une activité physique régulière et à une alimentation équilibrée, on peut affiner ses jambes de façon générale.
"Je le répète : le genou est une articulation. Pour se débarrasser des amas graisseux qui peuvent s'y trouver (et être générateurs de complexes), il me semble intéressant d'adopter une approche globale, ciblant toute la jambe" explique la spécialiste.
La coach sportif recommande les sports d'endurance : "la marche rapide, la course à pieds ou la natation, par exemple. L'idée est de faire des efforts doux mais longs, à raison de 45 minutes par semaine dans l'idéal".
Qu'en est-il de l'alimentation ? "Pour vous affiner de façon générale, le mieux est d'adopter une bonne hygiène alimentaire en limitant les sucres raffinés et en surveillant les graisses" répond Nadine Lebreuil. Attention également au sel, dont l'excès peut favoriser l'insuffisance veineuse et la rétention d'eau au niveau des jambes.
"Si vous êtes une adepte de la salle de musculation, tournez-vous vers des machines qui sollicitent en particulier les muscles du bas du corps : le vélo d'appartement, le tapis de course ou le rameur" propose Nadine Lebreuil. Si vous préférez les sports aquatiques, misez sans hésiter (...)
