3 fruits au petit-déjeuner pour être en forme toute la journée
Selon vos besoins, certains fruits sont à privilégier le matin pour démarrer la journée du bon pied.
S’il est bien équilibré, le petit-déjeuner vous apporte l’énergie nécessaire pour démarrer la journée du bon pied. Et le secret d’un petit-déjeuner efficace réside dans la diversité des apports : des glucides, des protéines et… des fruits frais. Riche en vitamines, minéraux et fibres, un fruit bien choisi le matin peut faire toute la différence et vous donner l'énergie nécessaire pour tenir jusqu’au déjeuner. Vous pouvez bien évidemment les consommer tels quels, mais vous pouvez également mixer vos fruits dans des smoothies, les ajouter à vos céréales, ou encore les déguster sur du pain avec du fromage frais. L’important est de vous faire plaisir et surtout d’écouter vos besoins. Voici donc trois fruits parfaits pour être dégustés le matin.
La banane
Si vous avez du mal à vous réveiller le matin et cherchez un apport d’énergie, la banane est faite pour vous. Riche en glucides et en calories, elle stimule l’organisme et rassasie les grandes faims. Avec ses 2,6 g de fibres pour 100 g, la banane est facilement digérée par l’organisme et vous calera toute la matinée. Ce n’est pas tout. Les bananes contiennent du tryptophane, converti par l’organisme en sérotonine, qui n’est autre que l’hormone du bonheur ! Pour un petit-déjeuner équilibré, associez-la à une poignée de noix pour un apport supplémentaire en protéines ou un carré de chocolat noir pour un peu de gourmandise.
La pomme
L’adage...
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