Les mouvements imparables pour remonter ses fesses
Squat, fente, bridge… On connaît toutes ces exercices de musculation du bas du corps. Leur pouvoir ? Muscler nos fessiers ! Pourquoi est-ce important ? Et comment le faire ? On vous dit tout !
Côté postérieur, tout le monde n’est pas logé à la même enseigne. Et après tout, c’est tant mieux. Si toutefois certaines regrettent de ne pas avoir un fessier bombé, il faut savoir qu’il existe de multiples façons d’y remédier. C’est aux côtés de Kimberly Varoqueaux, coach sportive derrière le compte Instagram @Badassloveavocados, que l’on fait le point sur l’importance de travailler cette partie du corps et sur les bons exercices fessiers à faire en salle de sport ou à la maison. Go !
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De l’importance de travailler ses fessiers
Au-delà de l’esthétique, nos muscles fessiers – au nombre de 3 : le petit, le moyen et le grand glutéal – sont indispensables au bon fonctionnement de notre métabolisme et à notre maintien physique (ils stabilisent en partie nos hanches). « Et même si on utilise nos jambes de manière quotidienne – pour se lever, marcher ou courir – il est essentiel de faire travailler nos jambes davantage afin d’améliorer notre posture et de faciliter notre quotidien », insiste la coach. Des séances régulières permettent à notre corps de mieux gérer les efforts physiques à venir. Monter les marches devient bien plus facile avec un peu d’entraînement. Enfin, niveau santé, il semblerait que ces exercices de musculation aident à réduire les douleurs aux genoux et au dos. Alors pourquoi hésiter ?
Comment bien travailler ses fessiers ?
Pour bien...
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