3 plantes relaxantes pour un sommeil profond
Le stress est le principal pourvoyeur d’insomnie. Et comme ne pas pouvoir trouver le sommeil rajoute du stress au stress, il convient de s’attaquer sérieusement au problème, avec des solutions efficaces et sans effets secondaires. Les plantes relaxantes en font partie.
Les plantes auraient sans doute dû demeurer le premier recours des insomniaques, comme elles l’étaient dans l’Antiquité. « L’action de la phytothérapie est souvent moins rapide que celle des médicaments modernes, reconnaît Kurt Hostettmann, spécialiste des phytomédicaments et professeur honoraire de plusieurs universités en Suisse et en Chine.
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Mais elle n’en possède pas les inconvénients, comme les effets indésirables ou l’induction d’une dépendance. » L’infusion de tilleul n’est pas la seule ressource... ni forcément la meilleure pour vous. Les phytothérapeutes conseillent plutôt de piocher dans ce tiercé gagnant.
La valériane (Valeriana officinalis), réduit le temps d'emdormissement
Ses propriétés : Hippocrate (ve siècle av. J.-C.) la recommandait déjà. Plusieurs études ont montré que la valériane raccourcit le temps d’endormisse- ment et rallonge la durée du sommeil. Un essai clinique, réalisé auprès d’une quarantaine de personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos, a également rapporté une amélioration de la qualité de leur sommeil après la prise de 800 mg de valériane par jour pendant huit semaines.
Comment en bénéficier ? On peut préparer des bains super calmants en infusant 100 g de racines séchées dans 2 litres d’eau bouillante que l’on ajoute à l’eau de la...
