3 postures de yoga pour s’endormir en un temps record et passer une excellente nuit
Pour enfin se laisser aller dans les bras de Morphée, certains optent pour une infusion relaxante de lavande ou valériane, d’autres choisissent la lecture et certains vont plutôt profiter des effets de la mélatonine. Parmi toutes les méthodes vous accompagnant dans la quête du sommeil, le yoga s'avère être une excellente solution. Gaëlle Frizon de Lamotte, fondatrice de OLY Be, un site dédié aux cours de yoga, de médiation et de méthode pilates, a dévoilé les postures qui permettent de s’endormir sans difficulté. En plus, elles sont faciles à réaliser et peuvent être reproduites depuis notre lit.
La posture de la déesse du sommeil (ou le cordonnier allongé)
Cette position permet de relâcher les tensions du corps et de l’esprit. Elle permet à la poitrine, aux hanches et au bassin de s’ouvrir. Cette posture favorise la détente et le relâchement de l’intérieur des cuisses et du ventre. Pour la réaliser, il suffit de se placer sur le dos, jambes pliées et pointe des pieds joints, comme pour imiter un papillon. Les genoux doivent tomber de chaque extrémité. Pour rendre la pratique plus confortable, il est possible de placer un coussin sous la colonne vertébrale ou en soutien au niveau des genoux. Cette posture peut également se faire en position assise en maintenant le dos droit. Pour ce faire, il suffit d’étirer le sommet du crâne vers le plafond tout en respirant par le ventre afin de détendre les organes.
La posture de l’enfant (...)
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