3 raisons pour lesquelles l'eau peut vous faire maigrir
Le corps d'un adulte est composé de plus de 60% d'eau. Urine, transpiration, respiration… nous en perdons une grande partie au cours de la journée. Il est ainsi recommandé de boire entre 1 à 1,5 litre d’eau par jour pour compenser ces pertes. Toutefois, la quantité à consommer peut varier en fonction de différents facteurs comme l'âge, la corpulence, la forme ou même la météo. En effet, il ne faut pas hésiter à boire plus si vous faites des efforts physique importants ou en cas de températures extrêmes. Les fortes chaleurs ou le grand froid favorisent la déshydratation. Par ailleurs, selon une revue d'études scientifique réalisée en 2013 sur des personnes suivant un régime, veiller à avoir une bonne consommation d'eau aiderait les participants à perdre les kilos en trop. L'organisation scientifique américaine National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (académie nationale des sciences, de l'ingénierie et de la médecine) estimait que les femmes devaient consommer 2,7 litres d'eau par jour et les hommes 3,7 litres par jour. Cette recommandation globale serait suffisante pour perdre du poids. De son côté, Raphaël Gruman, nutritionniste, (La Méthode Gruman) ne manque pas de le préciser : "Oui, l'hydratation facilite la perte de poids et pour plusieurs raisons". Explications.
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