Voici 3 techniques pour apaiser les jambes lourdes en télétravail
La sensation de jambes lourdes traduit un retour veineux insuffisant. Ce phénomène est accentué par la station debout ou assise prolongée, la sédentarité, la chaleur. Or, si au travail, il y a généralement de la climatisation, s’il faut marcher pour s’y rendre, en télétravail, ces éléments peuvent manquer.
La sensation de jambes lourdes traduit une insuffisance veineuse. Autrement dit, un mauvais retour sanguin des membres inférieurs vers le cœur, explique la Fédération française de cardiologie. En cas d’insuffisance veineuse, vous avez une sensation de pesanteur dans les jambes qui s’accentue au fil des heures, parfois accompagnée de crampes nocturnes, d’œdèmes, de télangiectasies et de varices. Elle résulte souvent d’une perte de tonicité de la paroi des veines et artères, ce qui entraine leur dilatation. Des facteurs de risque ont été mis en avant, comme la sédentarité, la chaleur, la position assise ou debout prolongée, l’hydratation insuffisante, facteurs de risque que l’on retrouve fréquemment en télétravail.
Le télétravail vous incite parfois à moins sortir et moins marcher. Or, la station assise prolongée nuit au retour veineux. Alors, programmez 30 min par jour pour sortir marcher durant la pause déjeuner par exemple. La marche permet de stimuler le retour veineux. La raison est l’activation de 3 pompes successives dans les membres inférieurs. La première, ce sont les veines de la plante des pieds : lors de la marche, elles sont comprimées et propulsent le sang vers les (...)
