« 30 days plank challenge » : un ventre plat en 1 mois !

La rédaction
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Le 30 days plank challenge est un challenge de gainage pour avoir un ventre plat en 1 mois. Un défi que les internautes sont nombreux à relever sur les réseaux sociaux et à partager en photo. Comment ça marche exactement ? On fait le point.

Après l’efficace méthode du « 30 days squat challenge », c’est au tour du « 30 days plank challenge » de créer l’enthousiasme des beautystas en quête du corps parfait avant l’été. Un engouement qui s’est emparé des réseaux sociaux et qui a donné naissance à un défi collectif sur Facebook. Plus de 185 000 participantes ont ainsi rejoint le groupe créé par la massothérapeute Nathalie Breton. Leur objectif : relever le fameux challenge et se motiver mutuellement durant les 30 jours du défi. Un moyen efficace et stimulant de tonifier son ventre.

La position : plank signifie planche en anglais. En appui sur les coudes et sur la pointe des pieds, placez-vous à l’horizontale, parallèle au sol et gainez l’ensemble des muscles de votre corps pour pouvoir maintenir cette position le temps nécessaire.

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Comment ça marche ?

Imaginé sur le même concept que la version destinée à sculpter le fessier, le plank challenge a pour but de remodeler le ventre, muscler les abdos et de tonifier l’ensemble du corps.

Comme son nom l’indique, le « 30 days plank challenge » doit être effectué sur une période de 30 jours durant lesquels il faut, une fois par jour, faire la planche et respecter le temps imposé (cf. planning). Afin de rendre cette méthode plus agréable, le challenge compte quatre jours de repos judicieusement répartis.

Le premier jour : effectuez la planche et tenez la position durant 20 secondes en essayant de prendre conscience...

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