4 conseils de psy pour (enfin) arrêter de râler
Au travail ou en famille, vous ronchonnez toute la journée contre tout et tout le monde. Si cette façon de réagir n’a rien d’une pathologie, elle peut vite devenir insupportable pour votre entourage…Et pour vous-même ! Râler en permanence a des origines diverses : on est trop perfectionniste et on veut que tout soit toujours parfait par exemple. Ou encore, on n’arrive jamais à voir le verre à moitié plein. On reste donc dans la négativité permanente. Cela traduit aussi un sentiment d’impuissance et une tension intérieure qu’on va verbaliser en s’indignant systématiquement. Or en travaillant sur soi, il est tout à fait possible de rectifier le tir. Mais à condition d’être prêt à observer son mécanisme intérieur.
Prenez conscience du problème : la première étape
« Il faut d’abord parvenir à une prise de conscience qu’on râle tout le temps. C’est indispensable de réaliser que l’entourage subit aussi cette façon permanente de voir la vie, de pester contre tout ce qui vous arrive. Il y a énormément de gens qui ne s’en rendent pas compte. Or dès qu’on s’en rend compte, on peut tenter de modifier ces comportements », souligne le Dr Stéphane Clerget, psychiatre à Paris.
Essayez de comprendre ce qui frustre
Deuxième réflexe, l’identification des facteurs déclenchants. « Déterminer ce qui vous stresse ou vous frustre est important. Tout comme l’évaluation du degré de gravité des causes. On râle souvent pour (...) Ce qu'il ne faut absolument pas faire quand on souffre de cystites à répétition
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