4 fruits à manger le matin pour perdre du poids plus facilement après 40 ans
De nombreuses études ont déjà démontré le pouvoir antioxydant des fruits rouges. C'est le cas de cette recherche, présentée à la réunion annuelle Nutrition 2023, tenue par l'American Society of Nutrition : l'Université d'Etat de San Diego (USA) avait prouvé que la consommation de fraises pouvait ralentir le déclin cognitif grâce à leurs antioxydants et leurs fibres. Ces derniers sont d'ailleurs fortement recommandés pour prévenir le vieillissement, et surtout le vieillissement cérébral et les maladies comme Alzheimer.
Or, selon le Dr Kelvin Fernandez, médecin au Newark Beth Israel Medical Center, les fruits rouges seraient aussi des alliés contre la prise de poids. Interrogés par nos confrères américains de SheFinds, il préconise MD Fernandez les myrtilles, les fraises, les framboises et les mûres au petit-déjeuner pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids après 40 ans.
Les myrtilles, faibles en calories mais riches en fibres
Les myrtilles sont réputées pour leur goût sucré-acidulé et leur couleur d'un bleu. « Elles regorgent d'antioxydants, stimulent le métabolisme et contrôlent la glycémie », explique le Dr Fernandez.
En effet, elles sont non seulement faibles en calories, mais également riches en fibres, ce qui favorise la sensation de satiété et contribue à la régulation de la glycémie. Résultat : vous tiendrez jusqu'au déjeuner sans envie de (...)
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