4 idées de petits-déjeuners si on suit le régime méditerranéen
Le régime méditerranéen favorise l'équilibre alimentaire sur une semaine. Il est incontestablement l’un des modes d’alimentation les plus sains. Contre les maladies cardiaques, la maladie d’Alzheimer, le cholestérol ou encore contre le diabète… ce mode d’alimentation est une aubaine pour la santé et de nombreuses études l’ont déjà prouvé. Pour la 7ème année consécutive, le régime méditerranéen a été élu meilleur régime pour la santé en 2024 par le magazine américain US News and World Report. Ce qui n'est pas étonnant puisqu'il réunit des aliments riches en antioxydants, en fibres et en bonnes graisses ! Ce mode d'alimentation implique de consommer de manière significative les fruits et légumes de saison. De plus, les féculents complets, les huiles végétales et les poissons gras sont recommandés. A contrario, il faut réduire sa consommation de viande, de produits gras, sucrés et salés. Si possible, il faut prioriser au maximum les recettes faites maison. Raphaël Gruman, nutritionniste, a partagé pour Top Santé, 4 idées de petits-déjeuners si vous suivez un régime méditerranéen. Aperçu.
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