Voici les 5 aliments à associer à la banane au petit déjeuner pour bénéficier de ses bienfaits
Beaucoup ont l’habitude de démarrer la journée avec une banane. Si elle donne un coup d’énergie immédiat, les nutritionnistes ne semblent pas la recommander au petit-déjeuner. À moins de l’accompagner de cinq aliments bien particuliers. On vous explique tout.
Sur les réseaux sociaux, les recettes de petit-déjeuner à base de bananes, de laits végétaux et de flocons d’avoine pullulent. Pourtant, d’après Daryl Gioffre, médecin nutritionniste, interrogé par la presse anglaise, la banane ne serait pas le meilleur fruit à consommer le matin. “Elles vous donneront un coup de boost rapide, mais vous serez vite fatigué et ressentirez la faim dans la matinée” explique le spécialiste.
La banane au petit-déjeuner, oui, mais pas toute seule !
Pourtant, la banane compte de nombreux atouts santé. Elle permet de protéger le cœur grâce à sa richesse en potassium, mais aussi de réguler le taux de cholestérol grâce à ses amidons résistants. Elle permettrait aussi de trouver le sommeil grâce au tryptophane qu’elle contient. Malgré tous ces bienfaits, le docteur Gioffre ne la recommande pas pour le petit-déjeuner. En effet, le fruit serait trop sucré et aurait tendance à augmenter votre glycémie. Mais si vous souhaitez continuer à manger des bananes le matin, c’est possible ! À condition de les associer avec un autre aliment. Le nutritionniste conseille d’opter pour un aliment riche en graisses saines. En effet, celles-ci empêchent les pics de glycémie, et par conséquent les coups...
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