Ces 5 aliments qui aident à lutter contre la dépression automnale, selon un expert de la nutrition
La changement de saison de l'été à l'automne avec le passage à l'heure d'hiver peut entraîner chez certaines personnes une dépression automnale. Pour cause, il fait jour moins longtemps et le manque de lumière peut jouer sur le moral. Les symptômes de ce coup de moins bien sont une humeur dépressive, un désintérêt pour les activités habituelles, une irritabilité, une baisse de libido ou encore des troubles du sommeil. Seulement, selon le nutritionniste Mark Gilbert, cité par Mirror, consommer certains aliments permettrait de mieux vivre cette période de l'année et ainsi de vaincre la dépression saisonnière. Il en a mis en avant cinq. Selon ses propos, le chocolat serait un très bon allié contre la dépression grâce à sa teneur en magnésium. Le chocolat noir est "une source d’énergie qui aide à ne pas se sentir fatigué malgré la grisaille extérieure", a-t-il expliqué. Selon Mark Gilbert, il serait également très bon de manger des bananes. Comme le chocolat, ce fruit est riche en magnésium. "Vous obtiendrez les bons produits chimiques pour compenser l'impact négatif de la dépression saisonnière et vous vous sentirez généralement moins fatigué", en consommant de la banane.
Les poissons gras seraient de "parfaits antidotes", selon le nutritionniste
Les poissons gras comme les sardines, le maquereau ou le hareng sont également mis en avant par le nutritionniste. Ce sont des aliments riches en créatine, qui sont donc de bons alliés (...)
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