75% des Français ne s'hydratent pas assez : 5 astuces pour y remédier de manière facile et ludique
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Afin de préserver ses 70% d'hydratation, notre corps a besoin d'eau. Pour boire assez au quotidien sans se forcer, on vous glisse 5 astuces à adopter.
En été comme en hiver, notre corps a besoin d'eau. Beaucoup d'eau. Pour fonctionner correctement, l'organisme doit recevoir entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour. Sans cela, impossible pour lui d'hydrater les cellules, les organes et d'éliminer les toxines. Mais il faut bien l'avouer, pour certains, s'hydrater s'apparente vite à une véritable torture. Près de 75% des Français ne s'hydratent pas assez. Alors pour y arriver sans pleurer, on vous glisse nos trucs et astuces à adopter avant le début de l'été.
#1 Une gourde graduée
Pas évident de remplir des dizaines de verres par jour et de se rendre compte de la quantité d'eau qu'on ingurgite. C'est pour cela que la grande tendance du moment n'est autre que la gourde graduée. Celle-ci, de la marque Grsta, peut contenir jusqu'à 1 litre d'eau. Commencez à boire à 9h, puis videz-la au fur et à mesure des heures avant de la remplir à nouveau à midi, afin de boire un deuxième litre d'eau d'ici au soir. "C'est vraiment la meilleure gourde que j'ai trouvée sur le marché", confie l'un des acheteurs en commentaire. "Tout est très bien pensé dans sa conception, que ce soit sa prise en main facile, son poids, son système de fermeture, la gradation pour suivre sa consommation heure par heure,..." Les internautes lui laissent d'ailleurs la note de 4,7/5 sur Amazon.
Gourde graduée d'un litre 23,97€ sur Amazon
#2 Un rappel d'hydratation intelligent
Vous n'avez personne pour vous rappeler de boire lorsqu'il le faut ? Votre chéri lui-même ne s'hydrate pas correctement ? Alors peut-être que Ulla, le rappel d'hydratation intelligent, pourra vous aider. Le tout petit appareil est à plonger dans la gourde et, grâce à ses capteurs très sensibles, va détecter de lui-même les habitudes de l'utilisateur. Dotée de capteurs de mouvement, d'inclinaison et de lumière, Ulla détecte lorsque vous buvez, et commence à clignoter seulement lorsque vous oubliez de prendre une gorgée régulière. Sur Amazon, les utilisateurs lui donnent la note de 4,2/5. "Très adaptée pour quelqu'un travaillant dans un bureau", confie l'un d'eux. "Il clignote régulièrement et c'est bien pratique pour me faire penser à boire."
Ulla système de rappel d'hydratation 35,26€ sur Amazon
#3 Des pastilles d'hydratation accélérée
Avant et après une séance de sport, au retour d'une soirée alcoolisée ou lors d'une canicule, il est primordial d'être hydraté pleinement. Pour y arriver sans forcément boire jusqu'à quatre bouteilles d'eau par jour, on adopte Hydratis. Les pastilles aux différentes saveurs sont composées de Magnésium, Zinc, Potassium, Sodium, Manganèse, Chlorure. Faibles en calories et en sucres, elles apportent avec brio l'hydratation nécessaire, mais pas que. Parmi ses bienfaits : protègent les cellules contre le stress, contribuent à la digestion et au bon fonctionnement du système immunitaire, aident à réduire la fatigue, ... "Avec Hydratis me voilà encore jeune et frais pour quelques temps !"
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#4 Un sac d'hydratation avec poche d'eau
Votre métier vous oblige à bouger sans cesse et à être en extérieur ? Vous êtes un grand sportif ? Alors pour boire assez au quotidien, le mieux reste encore de porter sa bouteille d'eau... sur son dos ! Ce sac d'hydratation est ergonomique grâce à ses bretelles réglables et à ses sangles au niveau de la poitrine. En plus de sa poche à eau d'une capacité de 2 litres, le sac possède un espace de stockage multifonctionnel ainsi qu'un filet extensible à l'avant. "Je ne peux pas mettre plus que 5 étoiles mais il en mérite 10, je le recommande vraiment pour le quotidien", confie un acheteur en commentaire. Voilà qui est dit !
Sac d'hydratation avec poche d'eau 2L 32,99€ sur Amazon
#5 Une application comme rappel intelligent
Dernière astuce, et parmi les plus simples : installer une application sur son téléphone qui nous rappellera de boire fréquemment. Sur iPhone, iPad et Apple Watch, l'application "Water Time" est sans doute l'une des meilleures. Avec une note de 4,5/5, elle lance des rappels au fil de la journée pour boire correctement, et permet de suivre ses habitudes hebdomadaire. Sous iOS et Android, on privilégie l'application "Aqualert". Cette dernière motive et rappelle de boire de l'eau régulièrement. Elle permet également de calculer sa consommation d'eau quotidienne.
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