5 astuces pour réduire sa consommation de sucre
Vous mangez trop de sucre et avez décidé d'en réduire votre consommation ? C'est une bonne idée, non seulement pour la ligne, mais surtout pour la santé. Cependant, éliminer les bonbons et le chocolat de votre régime alimentaire ne sera pas suffisant...
Chaque soir après le diner, vous vous laissez tenter par un biscuit au chocolat ou une poignée de bonbons. Si les petits plaisirs sont importants à intégrer (pour le moral) au sein d'une alimentation saine et équilibrée, il faut faire attention à ne pas tomber dans les excès ! Voici quelques conseils pour réduire votre consommation de sucre.
Réduire le sucre dans sa globalité
Il s'agit sans doute de la méthode la plus simple, mais elle est pourtant très efficace. Si vous avez l'habitude de boire votre thé ou votre café avec des morceaux de sucres, supprimez-les ! Aussi, finit les biscuits, bonbons et autres tablettes de chocolats très sucrées. En fait, il suffit d'éviter les produits composés de glucose, fructose, saccharose... Pour réduire en douceur votre consommation de sucre, commencez par réaliser vos pâtisseries vous-mêmes ; vous pourrez ainsi doser la quantité comme le souhaitez et vous connaîtrez exactement les composants de vos préparations. Si vous êtes accro au chocolat, remplacez par exemple votre chocolat au lait par un chocolat noir à 90%. Et attention aux jus de fruits ! Ils sont eux aussi bourrés de sucre, ajouté au sucre naturel des fruits. Privilégiez donc des jus de fruits directement pressés ou bien des smoothies fait maison.
Eviter les produits « allégés en sucre »
Ils attirent notre oeil mais son souvent piégeux. En effet, les produits dits « allégés en sucre » (compotes, biscuits,...
