5 astuces toutes simples pour réduire légèrement votre apport calorique et faciliter la perte de poids
Avoir une alimentation saine et équilibrée permet de rester en forme et de favoriser une bonne santé. Toutefois, si vous souhaitez perdre du poids, d'autres éléments sont à prendre en compte. Notamment ce que l'on appelle l'apport calorique. En effet, afin de perdre du poids efficacement sans se priver et sans provoquer de carences alimentaires, il est nécessaire de réaliser quelques changements simples dans son alimentation. Cela signifie qu'il faut par exemple ajouter des aliments plus rassasiants, changer de catégorie de produits laitiers, adapter certaines sources de protéines ou modifier ses habitudes de grignotage. Dans le média américain VeryWellHealth, Brittany Poulson, diététicienne agréée et spécialiste certifiée en soins et éducation du diabète basée dans l'Utah, a mis en avant 5 astuces vraiment simples pour réduire vos apports caloriques au quotidien.
Perdre du poids efficacement et durablement passe par une activité physique régulière, une bonne hydratation, une alimentation équilibrée, une réduction de la taille des portions, un changement de méthode de cuisson des aliments ou une réduction de l'apport calorique journalier. Commencez par ces 5 astuces d'experte pour y parvenir !
En passant du lait entier au lait écrémé, vous pouvez alors diminuer votre apport calorique de 70 calories par tasse. En revanche, vous obtenez toujours 8 g de protéines et 12 g de glucides. Comme le souligne Brittany Poulson, "le lait écrémé ne contient pas de sucre ajouté. La seule différence (...)
