5 conseils pour bien dormir en cas de fortes chaleurs
Une bonne nuit est pourtant importante pour notre santé et notre bien-être. Suite à la crise sanitaire, les troubles du sommeil sont devenus un enjeu de santé publique majeur. Selon une étude de l'Ifop, une part croissante de la population française souffre de troubles du sommeil, aggravés par des facteurs environnementaux comme la chaleur. Voici cinq conseils pour vous aider à mieux dormir malgré les températures élevées.
Remplacer votre vieux matelas
C’est bien connu : une literie adaptée est indispensable pour un sommeil réparateur et encore plus en été ! Il existe différentes catégories de matelas qui peuvent influencer la qualité de votre sommeil. Les matelas rafraîchissants, par exemple, sont conçus pour réguler la température corporelle. Certains modèles intègrent des technologies de gel refroidissant ou des matériaux respirants qui évacuent la chaleur. De manière générale, évitez les matières synthétiques (le latex et la mousse ont tendance à conserver la chaleur). Si vous le mouvez, privilégiez le latex naturel ou les petits matelas à ressort. Les accessoires de literie ont également un rôle à jouer. Les draps en coton léger ou en lin sont parfaits pour l'été, car ils permettent une meilleure circulation de l'air. Les oreillers en mousse à mémoire de forme avec une couche de gel peuvent également contribuer à une sensation de fraîcheur. Côté alèse, nous recommandons du 100% en coton naturel (...)
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