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Ventre plat : quels sont les exercices vraiment efficaces pour sculpter le bas du ventre ?

Il est possible de se débarrasser des bourrelets du bas du ventre et de retrouver un ventre plat. Pour y parvenir, il est bien sûr recommandé d'avoir une alimentation équilibrée, et de pratiquer une activité physique régulière. En effet, une alimentation trop sucrée va encourager le stockage des graisses dans les adipocytes et le sport permet de perdre du poids de manière durable et saine. Seulement parfois, malgré une rigueur et une bonne hygiène de vie, il est difficile d'entretenir le ventre plat de ses rêves. Pour un résultat plus efficace, il est possible d'ajouter certains exercices ciblés à votre routine.

"Pour sculpter le bas du ventre, il faut travailler en particulier le muscle transverse, explique Blanche Von Engelbrechten, coach sportive chez Fitness Park. Celui-ci est le muscle le plus profond de la sangle abdominale : son rôle est de maintenir les organes situés à l'intérieur de l'abdomen (foie, reins, vessie...). Lorsqu'il n'est pas assez tonique, on peut voir se développer des maux de dos, voire subir une descente d'organes !"

Le sport le plus efficace pour travailler le muscle transverse, c'est le Pilates – "un sport très accessible, même aux grands débutants, qui permet un travail musculaire en profondeur" souligne la coach sportive. On pense également au core training, un nouveau sport (que l'on appelle aussi "core ability") qui renforce les muscles profonds à travers des exercices d'équilibre, entre autres. S'il est possible de pratiquer à la maison, en autonomie, (...)

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