5 solutions naturelles pour résister à l’envie de fumer
Pour arrêter de fumeur en douceur et naturellement, plusieurs techniques et remèdes naturels existent. L’hypnose, la sophrologie, mais aussi les huiles essentielles ou les plantes peuvent vous aider dans votre sevrage.
Pour se libérer de l’obsession de la cigarette, Pascale Millier, Dr en pharmacie, propose les fleurs de Bach White chestnut et Gentian pour persévérer et avoir une attitude positive, même si l’on a craqué : 4 gouttes sous la langue jusqu’à 6 fois par jour. À chaque envie, on peut aussi sucer des gommes (Gommes Emotions Libération Deva, Pastilles Dépendance Biofloral).
La valériane suscite peu à peu un dégoût pour le tabac. Ses effets sédatifs et relaxants réduisent la nervosité lié au manque. Chez qui la cigarette était une béquille au travail, cette plante améliore l’humeur - notamment dans nos rapports avec les autres - et la concentration.
Pour aider à passer le cap, le Dr Françoise Couic Marinier, aromathérapeute, conseille 20 gouttes d’huile essentielle d’angélique, 30 gouttes de myrrhe et 30 gouttes d’orange douce. Déposez 3 gouttes du mélange sur un mouchoir ou imbibez un stick inhalateur et respirez-le profondément aussi souvent que l’envie de fumer vous prend.
Pratiquez l’exercice de "la rupture sentimentale", proposé par le Dr Jean-Marc Benhaiem. "Installez-vous au calme et associez mentalement le détachement avec la cigarette à une relation avec une amie (ou un proche collaborateur) qui vous a déçue. Après l’aveuglement vient la lucidité. Il n’y a pas (...)
