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Voici 6 astuces pour mieux dormir et ne plus être fatigué au réveil selon des experts

Dans le monde effréné d'aujourd'hui, une bonne nuit de sommeil est devenue aussi précieuse qu'une pépite d'or. Entre les écrans hypnotisants des réseaux sociaux et la pression constante d'une to-do list interminable, le sommeil semble être sacrifié. Or, un sommeil insuffisant peut avoir des effets dévastateurs à court et à long terme sur le bien-être émotionnel et la santé corporelle. Les experts partagent des conseils inestimables pour optimiser la qualité et la quantité de votre sommeil, du choix d'une literie de qualité à la régulation de la lumière ambiante.

Quelles sont les conséquences du manque de sommeil

Que cela soit dû à des habitudes autodestructrices ou à des conditions chroniques, le manque de sommeil peut avoir des conséquences graves. Des performances au travail médiocres aux problèmes relationnels, en passant par des problèmes de santé graves tels que les maladies cardiaques et la prise de poids, un schéma de sommeil irrégulier est à l'origine de nombreux maux. Alors, comment s'assurer de passer une bonne nuit de sommeil ? Les experts partagent leurs astuces pour trouver le bon équilibre entre quantité et qualité du sommeil.

1ère astuce : faites de votre sommeil une priorité

La première astuce pour mieux dormir ? Accordez-lui la priorité qu'il mérite. Pour que votre cerveau puisse traverser toutes les phases de sommeil nécessaires, sept à huit heures sont idéales pour la plupart des personnes. Le sommeil est crucial (...)

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