6 astuces pour nager sans se démotiver
La natation est un sport aux nombreux avantages qui peut être pratiqué par des personnes de tout âge, de toute condition physique et toute l’année. Mais pour autant, comment ne pas se décourager au bout de quelques séances ? La triathlète Marjolaine Pierré nous partage ses 6 astuces quotidiennes.
La natation regroupe différentes disciplines pratiquées dans l’eau, comme la plongée, le plongeon ou encore la nage. Cette dernière se décline elle-même en une multitude de variantes : brasse, crawl, dos-crawlé, papillon… Il s’agit de l’un des sports les plus complets en termes de bienfaits pour le corps, car il sollicite tous les muscles (en particulier le haut du corps et la sangle abdominale) tout en renforçant les capacités cardio-respiratoires : nager force à bien respirer dans l’eau, inspirer en dehors et expirer sous l’eau ce qui permet d’avoir un meilleur souffle et de meilleures capacités pulmonaires et améliore l’apport en oxygène qui arrive jusqu’aux muscles pendant l’effort. S’ajoute à cela le fait que la natation est un sport accessible à tous car sans impact pour les articulations (le corps est porté par l’eau ce qui permet de les faire bouger tout en douceur, sans traumatismes). Mais qu’il s’agisse de « nageurs du dimanche » ou confirmés, tout le monde peut ressentir, à un moment ou un autre, un manque de motivation à l’idée de plonger dans l’eau. Et ce sachant que les excuses possibles sont nombreuses… : « l'eau est trop froide », « je n’ai pas le temps », « je suis fatiguée », « la piscine est trop loin. »…
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