Voici 6 façons de prendre soin de votre cerveau dans la vingtaine et la trentaine
Des gestes positifs au quotidien peuvent faire une différence dans la santé de notre cerveau, et même réduire le risque de déclin cognitif et éventuellement de démence. En effet, les troubles cognitifs ne sont pas inévitables et il est même possible de les prévenir à tout âge, c’est pourquoi deux expertes recommandent aux personnes dans la vingtaine ou la trentaine de commencer par adopter ces six habitudes de vie.
Grâce aux avancées de la recherche sur la démence, terme générique pour désigner un ensemble de symptômes qui touchent les fonctions cérébrales, nous savons aujourd’hui qu’il est possible de retarder son apparition grâce à une prévention efficace. En effet, les chercheurs estiment qu'environ 40 % des cas de démence pourraient être évités ou au moins retardés en modifiant certaines habitudes de vie. Des études ont ainsi mis en évidence le rôle néfaste du tabagisme, de la sédentarité, du manque de stimulation cérébrale ou des mauvaises habitudes alimentaires. Comme l’expliquent Jitka Vseteckova, maître de conférences en santé et protection sociale au sein de The Open University et Corrina Grimes, membre de l’Institut mondial pour la santé cérébrale au sein du Trinity College Dublin, dans The Conversation, « il existe 12 facteurs de risque modifiables connus associés à un risque accru de démence. En vous concentrant sur ces facteurs et en prenant des mesures proactives dès le début et de manière cohérente tout au long de votre vie, vous pouvez avoir un impact profond sur la santé de votre cerveau et votre bien-être général, et également réduire votre risque de développer une démence plus tard dans la vie. »
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Ainsi, il est possible de prévenir le vieillissement cérébral et les troubles cognitifs associés en mettant en place au quotidien, et quel que...
