Ces 6 régimes validés par la science conviennent à tout le monde pour rester mince et vivre longtemps
On le sait, pour garder la ligne et prendre soin de sa santé, il faut manger varié et privilégier les fruits et légumes frais, le poisson, la viande blanche, tout en limitant les produits transformés. Y a-t-il un régime alimentaire qui combine tous ces principes ? Il y en aurait 6 en réalité, selon Raphaël Gruman, nutritionniste (lamethodegruman.com). Top Santé vous les présente.
Le meilleur régime ? Celui que vous pouvez suivre toute votre vie
Avant toute chose, il convient de rappeler que de nombreux régimes ne sont pas adaptés à tous et peuvent s'avérer dangereux en cas d'antécédents médicaux. A cela s'ajoute le risque d'effet yoyo des régimes restrictifs : si vous vous infligez d'importantes restrictions alimentaires, vous vous exposez au risque de carences et de frustration. C'est la voie pour la reprise de poids assurée !
Si vous avez besoin de vous affiner pour être en meilleure santé, le secret, c'est d'adopter un mode d'alimentation que vous pouvez suivre tout au long de votre vie. Un régime qui ne demande pas de compter les calories ou de supprimer des aliments. Plusieurs ont été mis en avant par des études scientifiques : tous les patients peuvent les suivre et aucun médecin n'essayera de vous en dissuader. Ils ne demandent pas de bannir des aliments, mais plutôt de faire de meilleurs choix alimentaires.
C'est ce que confirme une étude (...)
Lire la suite sur Topsante.com
Glycémie : ce fruit est idéal pour réguler le taux de sucre dans le sang et éviter de grossir
Rappel : une salade strasbourgeoise retirée des magasins pour cause de Listeria
Le meilleur yaourt aux fruits au supermarché selon une diététicienne
2 recettes de flocons d'avoine approuvées par des nutritionnistes que vous pouvez manger tous les jours pour maigrir
Ces 6 recettes de pâtes permettent de faire le plein de vitamines et de protéines
