6 sports à privilégier pour éviter les erreurs de débutant quand on vient de se mettre au sport
Pratiquer une activité physique régulière est primordial pour garder la ligne et rester en forme. Toutefois, lorsque nous ne sommes pas sportifs, il n’est pas facile de savoir par quoi commencer. Néanmoins, il est nécessaire d’y aller en douceur afin de pouvoir pratiquer régulièrement. Voici les six disciplines qui aideront les plus fâchés avec le sport à renouer avec les runnings dans la durée.
Ces sports à intégrer dans notre train-train quotidien
La marche à pied/ les petites foulées
La marche est une excellente activité quand on débute, il suffit de pratiquer des petites séances de 30 minutes à raison de 3 à 4 fois par semaine. Plus le corps s’habitue à l’effort et plus on pourra intensifier la pratiquer en marchant un peu rapidement à chaque fois. À terme, on pourra commencer à faire des petites foulées en alternant 1 minute de marche et 1 minute de course.
Le vélo
Cette discipline a la particularité d’être douce. Pour les petits ou les grands trajets, il faut donc favoriser les déplacements sur selle. En effet, cela permettra de travailler le cardio et par la suite de s’ouvrir à d’autres pratiques.
Le Pilates
Cette discipline douce est la plus tendance du moment. S’adonner au Pilates permet de se construire une base solide, d’avoir une meilleure posture, mais aussi d’en finir avec les douleurs incongrues.
L’aquabiking
Comme le vélo classique, l’aquabiking est une discipline pour laquelle la difficulté (...)
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