7 routines avant le coucher conseillées par un diététiste pour une meilleure santé intestinale
Quelles sont les habitudes intestinales saines à mettre en œuvre avant de se coucher et qui peuvent maintenir votre microbiome en pleine forme ? Selon Jillian Smith, diététiste spécialisée dans la médecine fonctionnelle de l'intestin, dont les propos ont été relayés par le site Well and Good, plusieurs d’entre eux sont liés au sommeil et au calme. On vous explique.
Des habitudes intestinales saines à essayer avant de se coucher pour une digestion optimale
Étirements doux ou yoga
C’est l’une des nombreuses façons de préparer votre corps et votre intestin à la relaxation.
« Le stress chronique peut altérer l'équilibre du microbiome intestinal, qui joue un rôle crucial dans la santé digestive », explique Jillian Smith. "En réduisant le stress et en favorisant la relaxation, vous créez un environnement plus favorable au développement des bactéries intestinales bénéfiques."
Ne négligez pas les tisanes
Si vous aimez siroter quelque chose de chaud avant de vous coucher, n'hésitez pas à vous faire une petite tisane – sans caféine bien sûr. La spécialiste indique que cela peut apaiser votre système nerveux :
"Lorsque vous calmez le système nerveux, vous améliorez la communication entre l'intestin et le cerveau via le nerf vague", explique-t-elle. "Cette communication est vitale pour maintenir la motilité intestinale et une bonne fonction digestive."
Misez sur les probiotiques
Notez qu'il est préférable de prendre les probiotiques (...) Divorce de Sophie Turner et Joe Jonas : flirt, enregistrement vidéo, désaccords, les raisons de leur séparation dévoilées
Ces aliments que l'on pense sains, mais qui sont à éviter pour ne pas grossir !
Eva Longoria métamorphosée : l'actrice apparaît presque méconnaissable
Cette série aux allures de Squid Game fera son grand retour avec une saison 2 (et ça promet !)
D'après une experte en relation, ces deux phrases signent l'arrêt de mort de votre couple
