Votre consommation de sucre est-elle excessive ? 7 signes qui le prouvent, selon des diététiciennes
On en retrouve évidemment dans les pâtisseries et les bonbons, mais aussi dans certains produits salés tels que les plats tout prêts ou encore les sauces industrielles : les sucres (parfois cachés !) sont partout. Si l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) recommande aux adultes de limiter leur apport quotidien en sucre à 100 grammes maximum, 20 à 30% des adultes et adolescents français auraient des apports en sucre supérieurs au seuil conseillé. Or, une consommation excessive peut avoir des conséquences néfastes sur la santé et entraîner un surpoids, une obésité, un diabète de type 2 ou encore des maladies cardiovasculaires.
Mais comment quantifier notre consommation de sucre et savoir si notre alimentation est trop sucrée ? Pour y voir plus clair, des diététiciennes américaines ont partagé au média Eat This, Not That les signes qui peuvent indiquer que vous mangez trop de sucre.
“Il est important de faire attention à sa consommation de sucre et d'essayer de limiter la consommation de sucres ajoutés dans son alimentation”, rappelle Amy Goodson, dans les colonnes de Eat This, Not That. “Heureusement, votre corps vous donne souvent des signes d'alerte lorsque vous consommez trop de sucre, ce qui vous permet de faire des ajustements avant que des problèmes de santé plus graves ne surviennent”, a-t-elle ajouté, avant d’énumérer les indices à reconnaître. Voici lesquels.
S’il est naturel de ressentir des envies sucrées de (...)
