Voici les 9 aliments pour booster votre énergie et stopper vos coups de fatigue
Manque de soleil, froid, virus, manque de sommeil… L’hiver est souvent synonyme de tous ces facteurs qui peuvent conduire à un gros coup de fatigue. Parfois, le repos ne suffit pas et il faut alors mettre en place d’autres actions pour pallier ce coup de mou. L’une des solutions se trouve notamment dans l’assiette ! La thérapeute nutritionnel Nishtha Patel a expliqué au magazine Stylist UK qu’il est ”important de donner à votre corps les nutriments dont il a besoin pour récupérer et retrouver de l'énergie”. Voici neuf types d’aliments à privilégier dans son alimentation quotidienne pour surmonter la fatigue et booster son énergie.
Les protéines maigres
Wilma MacDonald, thérapeute nutritionnelle et fondatrice de Maverick Motherhood et la thérapeute nutritionnel Nishtha Patel ont présenté une liste de types d’aliments à inclure dans son alimentation au magazine britannique Stylist. Parmi eux, les protéines maigres sont fortement recommandées. Elles permettent notamment d’aider à réparer les tissus musculaires. On peut les retrouve dans le poisson, le poulet ou le tofu.
Les aliments "bien-être"
Les expertes conseillent également de favoriser les repas réconfortants, qui aident à se sentir mieux, sans chercher la complexité. “Essayez plutôt de vous concentrer sur des aliments qui réchauffent, nourrissants et faciles à digérer qui ressemblent à un 'câlin chaleureux dans un bol'”, recommande Wilma MacDonald. (...)
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