9 aliments riches en magnésium pour booster votre moral
Le magnésium tient une place centrale dans le bon fonctionnement de l'organisme. Entre autres rôles, il intervient dans la production d'énergie des cellules, la synthèse des éléments de base de l'ADN et des protéines, il participe au métabolisme des acides gras essentiels (oméga-3 et oméga-6) et possède un rôle indispensable dans le fonctionnement cardio-vasculaire et musculaire.
Quels sont les bienfaits du magnésium ?
Il participe en plus activement à fixer d'autres minéraux tels que le calcium, le potassium mais aussi des vitamines comme la vitamine D. Notre corps ne produit pas de magnésium, mais en revanche il se montre grand consommateur de ce minéral, surtout si vous subissez une stress. D'où l'importance d'un apport régulier en magnésium pour le bon fonctionnement de l'organisme.
Le magnésium est surtout apporté par des aliments comme et le , les produits céréaliers, les oléagineux (sésame, , , , ), les légumes et les fruits secs (, , bananes séchées, figues sèches, abricots secs...), les mollusques, et le .Un des premiers symptômes d’un manque de magnésium est la , il peut aussi se manifester par de l’irritabilité, une , un , par de la nervosité et une légère. On peut aussi souffrir de régulières, ou encore de contractions qu'on ne peut pas contrôler (à la paupière notamment). Si la carence n'est pas traitée, on peut observer des douleurs articulaires, et même des troubles musculaires.La dose de magnésium à consommer . En
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La dose de magnésium à consommer . En
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