"Ajouter plutôt que supprimer" : qu'est-ce que cette règle conseillée par des experts de la nutrition pour perdre du poids ?
Vous le savez déjà sûrement, mais si la perte de poids varie d'une personne à l'autre, elle s'appuie tout de même sur quelques principes universels qui permettent de tenir ses objectifs durablement. On pense notamment à une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes, en protéines et en graisses saines. Le tout, associé à une activité physique afin de brûler des calories et sculpter la silhouette. La plupart des nutritionnistes vous diront également de veiller à la taille de vos portions. Pour autant, une nouvelle méthode de perte de poids a débarqué sur les réseaux sociaux, consistant à "ajouter plutôt que supprimer" des aliments dans votre assiette. Dans les colonnes de SheFinds, une docteure en médecine fait le point sur cette nouvelle approche minceur recommandée par certains professionnels de la nutrition.
Ici, inutile de supprimer des aliments et de compter toutes vos calories, il est plus judicieux de se concentrer sur ce qu'il faut ajouter plutôt que de constamment se demander ce que vous devez enlever. "Lorsque les ressources sont réduites pendant trop longtemps, le métabolisme et la fonction thyroïdienne sont régulés à la baisse dans un effort de conservation de l'énergie", prévient Leann Poston, docteure en médecine. "Le corps va commencer à s'adapter au nombre de calories qu'il reçoit ; par conséquent, il va ralentir et entraver la perte de poids si elle est effectuée de manière trop sévère ou pendant trop longtemps."
Vous l'aurez compris, il est donc nécessaire (...)
