Quelle alimentation pour éviter les fuites urinaires ?
Les fibres sont essentielles pour lutter contre la constipation. Or, ce trouble est directement lié au risque de fuites urinaires, pour deux raisons. D'abord, parce que la constipation favorise le relâchement du périnée : à force de pousser pour aller à la selle, ce muscle pelvien perd de son efficacité et donc de sa capacité à contrôler nos envies pressantes. Ensuite, parce que la constipation est liée au phénomène de "vessie hyperactive" : même si elle n'est pas encore pleine, la vessie hypersensible envoie au cerveau le signal qu'elle doit se vider, ce qui occasionne des pertes urinaires.
Si vous souffrez de ce trouble du transit, ajoutez des fibres dans votre alimentation, sous forme de céréales complètes, de fruits et légumes ainsi que de légumineuses. Pensez aussi à boire un grand verre d'eau froide le matin à jeun.
Le surpoids favorise lui aussi l'incontinence urinaire, là encore en appuyant de façon excessive sur le périnée, qui ne parvient donc plus à faire correctement son travail. Choisissez le régime qui vous est adapté ou demandez conseil à un nutritionniste pour vous aider.
Par ailleurs, limitez votre consommation de café, thé, alcool et sodas. La caféine, la théine, les catéchines du thé vert sont diurétiques. Et les sulfites de nombreux alcools (vin blanc, champagne...) ainsi que les édulcorants contenus dans les sodas augmentent les contractions de la vessie.
Cela vaudra mieux pour votre santé générale mais aussi simplement pour votre vessie ! En effet, les produits (...)
