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Ces aliments à privilégier en cas de constipation, pour un transit de champion !

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Alimentation, santé et bien-être sont étroitement liés. On sait tous que ce dernier passe avant tout par une bonne digestion. On peut choisir de l’ignorer mais avouons que lorsque l’on peut allier plaisir de manger à confort digestif, c’est quand même plus sympa. Restez avec nous, on vous donne notamment les aliments qui évitent la constipation.

Les fibres sont un atout clé

Elles sont essentielles pour notre santé et notre confort digestif. Elles sont apportées par le monde végétal (fruits, légumes et céréales). Leurs principaux atouts : Elles ont des effets anti-inflammatoires intestinaux et permettent d’éviter les maladies cardio-vasculaires en diminuant naturellement notre cholestérolElle régulent notre glycémie en évitant ainsi les pics de glycémie qui nous fatigant et nous incitent à grignoter Elles permettent plus facilement de se sentir rassasié, une autre façon d’éviter le grignotage, ennemi de notre poidsMais surtout, les fibres permettent de lutter contre la constipation. Pourquoi les fibres sont-elles bonnes pour nous ?

Quelle quantité de fibres devons-nous consommer ?

Dans l’excellent livre de Sophie Janvier La Méthode Douce pour Mieux Manger (éditions Leduc), on trouve d’excellents conseils. Il faut savoir que la quantité de fibres que nous devrions consommer par jour est de 30 g, selon les recommandations nationales des autorités de santé françaises.

Où trouver les fibres dans notre alimentation du quotidien ?

Dans les fruits et...

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