Ces aliments (très bons) qui réduisent le stress
Les céréales complètes : une énergie durable
Les céréales complètes, comme le riz brun, les flocons d’avoine ou le pain complet, sont des sources excellentes de glucides complexes, qui libèrent de l’énergie lentement. Cela aide à stabiliser la glycémie et à éviter les variations soudaines d’énergie qui peuvent amplifier le stress. Ces aliments sont également riches en vitamines B, essentielles pour réguler l’humeur et soutenir le système nerveux. De plus, les céréales complètes contiennent du tryptophane, un acide aminé qui favorise la production de sérotonine et de mélatonine, connues pour leurs effets relaxants et favorisant le sommeil.
Les bananes : le fruit de la concentration
Faciles à emporter et délicieuses, les bananes sont riches en minéraux comme le potassium et en vitamine B6, qui jouent un rôle important dans le bon fonctionnement du système nerveux. En augmentant la production de neurotransmetteurs, les bananes aident à améliorer la concentration et à diminuer l’anxiété. Elles constituent un en-cas idéal pour un petit coup de boost, notamment pendant des périodes de révision ou de travail intense.
Le chocolat noir : plaisir et bien-être
Le chocolat noir, consommé avec modération, est une excellente source de magnésium, minéral essentiel pour la relaxation musculaire et nerveuse. Il contient également des flavonoïdes, qui améliorent la circulation sanguine au niveau cérébral et réduisent les inflammations. (...)
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