Anti-stress, anti-douleur : comment stimuler le nerf vague ? Les conseils du médecin
C’est le nerf le plus long du corps. Il fait partie du système nerveux autonome, c’est-à-dire qu’il intervient dans les fonctions qui se font sans qu’on y pense : battements du cœur, respiration, digestion… Il part du cerveau, descend au niveau du cou, traverse le thorax, innerve le cœur, mais aussi les bronches et se distribue dans tout le système digestif jusqu’au gros intestin, tout en passant par la rate et les reins. Il recueille des informations et les fait remonter via ses fibres afférentes vers le cerveau. De son côté, le cerveau se sert des fibres efférentes qui descendent pour envoyer aussi ses instructions. Un véritable réseau de renseignement ! Lorsque le nerf vague s’endort (on parle d’hypotonie), rien ne va plus, heureusement, on peut le stimuler.
Presque deux tiers des maladies suivies par les généralistes sont aggravées ou causées par le stress chronique. Quand l’organisme est sous pression, le système nerveux autonome est déséquilibré. Le système sympathique (qui joue le rôle d’accélérateur du corps) n’est plus contrebalancé par le système parasympathique (qui intervient comme un frein) car le nerf vague fonctionne mal. "Toutes les techniques basées sur la respiration, comme l’hypnose, la méditation, la cohérence cardiaque, la pleine conscience stimulent le nerf vague" explique le Pr Bruno Bonaz.
Comment ça marche ? "Quand vous inspirez, vous stimulez le système sympathique, quand vous expirez, vous stimulez le système parasympathique. En travaillant l’harmonie (...)
