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Apprendre à dire « non » pourrait être le meilleur allié pour vaincre le stress, selon une psychologue

Au cours d'une journée, différentes propositions et opportunités peuvent s'offrir à nous. Cependant, il n'est pas nécessaire de toutes les accepter. Apprendre à dire « non » pourrait en fait être notre meilleur allié contre le stress.

Heures supplémentaires au travail, tâches ménagères, sorties entre amis... Alors qu'une journée ne dure que 24 heures, il n'est pas toujours possible de tout faire. Pourtant, notre cerveau semble conditionné pour que nous réalisions un maximum de choses en un laps de temps très court. De quoi nuire à la santé mentale. C'est pour cette raison qu'apprendre à dire « non » pourrait être l'allié idéal pour vaincre le stress.

De l'importance de savoir dire « non »

« Il est trop facile d'avoir trop à faire - de se précipiter, de remplir notre journée, de se sentir dépassé », explique le Dr Epel, psychologue, à Stylist UK. Qui n'a jamais eu le réflexe de faire des To do list à rallonge, alors même que les tâches principales de la journée n'étaient pas terminées ? Cette mauvaise habitude peut, sans même que l'on s'en rende compte, nuire grandement à notre santé mentale. Alors pour remédier à ce problème, la spécialiste recommande d'apprendre à dire « non ».

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En effet, dire non de temps à autres permet simplement de se libérer du temps et donc de choisir ce que l'on souhaite réellement faire au cours de notre journée. « Si nous disons oui à tout le monde, nous ne nous donnons pas la priorité ni le repos profond dont nous avons besoin. En disant oui, nous excluons du temps pour autre chose »,...

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