Aromathérapie : le top 10 des huiles essentielles
Comment respirer une huile essentielle, l'ingérer ou se masser avec peut-il permettre d'éloigner un état de déprime, à booster notre humeur ou à soulager des petits bobos ? En fait, l'analyse des huiles essentielles (HE) révèle des composés complexes, appartenant à des familles chimiques aux effets très puissants (phénols, esters, aldéhydes, etc.). Or, une HE 100 % naturelle peut contenir plus de 250 molécules ! C'est leur synergie qui est à l'origine de leurs propriétés très diverses : anti-infectieuses, tonifiantes…
C'est aussi ce qui explique qu'elles aient des indications extrêmement variées, tout comme les plantes utilisées en phytothérapie. L'huile essentielle de citron, par exemple, peut contribuer à "nettoyer" le foie, combattre les infections respiratoires, lutter contre la fatigue, améliorer la circulation, calmer les nausées de la femme enceinte et traiter l'acné. Autres huiles essentielles "multitâches" remarquables : la lavande officinale, la menthe poivrée, l'arbre à thé (tea tree)...
Comment utiliser au mieux les huiles essentielles ?
En diffusion : à l'aide d'un diffuseur par nébulisation à froid ou en déposant 2 ou 3 gouttes sur un morceau de bois ou un galet de céramique peuvent suffire. Attention : la diffusion ne se pratique jamais en continu et reste réservée aux adultes. Le rythme conseillé : 15 à 20 minutes, deux à trois fois par jour.
En massage : les aromathérapeutes préconisent fréquemment de masser 3 ou 4
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