Assouplissement, détoxification, cardio… le yoga Bikram ou « hot yoga » original est-il bon pour vous ? Deux experts répondent
Beaucoup de sueur... pour rien ? Le yoga chaud, également connu sous le nom de yoga Bikram a gagné en popularité ces dernières années en tant que forme d'exercice assez féroce. Ce dernier est un enchaînement dynamique de 26 postures (Asanas, toujours similaires) et 2 exercices de respiration (Pranayamas) pratiqués dans une salle chauffée à 40°C et 40% d’humidité. Il est souvent affirmé aux personnes qui souhaitent se lancer dans cette pratique qu’une salle de yoga chauffée permet de faciliter un étirement plus profond des muscles et des articulations tandis que la sudation provoquée par la chaleur permet une « détoxification » du corps. Ses adeptes sont notamment conquis par le fait qu’elle ferait aussi travailler tous les muscles du corps en profondeur et que la chaleur décuplerait l’effort cardiovasculaire. A l’inverse, ses détracteurs mettent en garde sur le fait que ce type d’entraînement n’est pas sans danger puisqu’on ne respecterait pas les limites de son propre corps que l’atmosphère chaude et humide semble en effet repousser, d’autant que cette forme de hot yoga est déconseillée aux personnes souffrant de problèmes cardiaques ou de tension.
Qu’en est-il réellement ? Dans un article paru dans la revue The Conversation deux experts, Ash Willmott, maître de conférences en sciences du sport et de l'exercice au sein de l’Université Anglia Ruskin et Jessica Mee, maître de conférences en sciences du sport...
