Astuces hydratation : comment boire plus d'eau chaque jour ? Suivez ces 5 recommandations
Si veiller à bien s'hydrater est indispensable par forte chaleur en été, c'est aussi une nécessité de tous les jours. Ce geste fait en effet partie des besoins vitaux de l’être humain, mais comment réussir à respecter les recommandations officielles dans ce domaine si on rencontre des difficultés à boire l’eau en toute occasion ? Ces 6 astuces pourraient vous aider.
L'adage nous a été maintes et maintes fois répété : il est essentiel de boire suffisamment d'eau. Très bien, message enregistré ! Mais pourquoi est-il si important de suivre cette recommandation ? Parce que notre corps est composé à 60% d’eau : si elle représente une part si importante c’est pour assurer le bon fonctionnement de nos organes. Il s’avère que nous en perdons une partie, entre 2 et 2,5 litres, durant la journée via les urines, la transpiration et la respiration (eau éliminée lors de l’expiration). Une perte qu'il faut donc compenser, afin de maintenir l'équilibre de notre organisme. Mais alors que l’hydratation doit faire partie de nos gestes au quotidien, nombreuses sont les personnes à ne pas boire assez. « De nombreuses personnes souffrent de déshydratation chronique notamment les personnes âgées, car la soif diminue avec l’âge. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des moyens de rester hydraté. Comme pour toute autre habitude de santé, une fois qu'elle fait partie de votre routine et que vous réalisez à quel point elle vous fait du bien, vous vous demanderez pourquoi vous n'avez pas toujours donné la priorité à l'hydratation. » affirme l’UCLA Health* dans un point d’informations dédié.
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Il est recommandé de boire tout au long de la journée, en petites quantités, car le système digestif de même que l’estomac...
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