Baisse de moral, déprime hivernale : 4 conseils pour rester actif, selon une coach sportive
C’est une période qui peut être propice au coup de blues : on parle évidemment de l’hiver. Temps d’ensoleillement réduit, météo capricieuse,... autant de facteurs qui peuvent impacter le moral. Plusieurs habitudes peuvent vous aider à sortir de ce marasme, comme vous exposer à la lumière (notamment via la luminothérapie), adopter une alimentation équilibrée ou encore pratiquer une activité physique régulière. Mais comment se motiver pour enfiler ses baskets ? Dans les colonnes de CNN, Dana Santas, aussi connue sous le nom de “Mobility Maker”, livre quatre conseils.
Attention toutefois, si vous souffrez de baisse de moral récurrente à cette période de l’année, cela peut être le signe d’une dépression saisonnière que l’on connaît aussi sous le nom de Trouble Affectif Saisonnier (TAS). Dans ce cas-là, il est important de vous tourner vers un spécialiste pour vous aider.
Voici donc les quatre conseils de Dana Santas, qui s’exprime auprès de CNN, pour rester actif pendant l’hiver et lutter contre une baisse de moral.
Pour que “pratique sportive” ou activité physique ne doit pas être synonyme de corvée, Dana Santas recommande de choisir des activités ou des passe-temps qui vous permettent d’être actif et que vous aimez, que ce soit la danse ou le bowling. Et pour des effets sur votre santé, vous n’avez pas besoin d’en faire tous les jours. De même, si vous êtes parents (ou grands-parents), participer aux activités de vos enfants peut vous aider. La spécialiste précise auprès de CNN (...)
