Barre au sol : les bienfaits et les muscles travaillés
Elle s’appelle “barre au sol” ou encore “barreshape” en anglais, et pourtant… elle ne se pratique avec aucune barre ! C’est une discipline sportive très douce, qui vise surtout à étirer le corps. Quels muscles permet-elle de travailler, quels sont ses bienfaits ? La coach sportive diplômée d’Etat en musculation et fitness Julie Pujols-Benoit, qui l’enseigne en complément d’autres sports dans ses cours en ligne, répond à nos questions.
“C’est une gym très douce qui est pratiquée au départ par les danseurs classiques. C’est d’ailleurs un maître de ballet, Boris Kniaseff, qui pratiquait cette discipline qui en est à l’origine”, commence Julie Pujols-Benoit. La barre au sol est apparue juste avant la Deuxième Guerre mondiale, en 1937, alors que ce danseur russe ouvre une école en Suisse. Comme le bâtiment est classé, il n’a pas le droit de percer les surfaces pour y installer des barres. Il repense donc les traditionnels exercices en version “au sol”, sans utiliser non plus d’espaliers.
Du fait de sa faible intensité, qu'importe l'âge ou la condition physique, “c’est un sport accessible à tous les publics, notamment parce qu’il n’y a pas d’impact”, précise la coach sportive. Bien sûr, elle n’est pas réservée aux danseurs et danseuses et ne demande aucun savoir en matière de ballet. Pour en faire, il vous suffira d'un tapis de sol.
La barre au sol fait travailler toutes les zones du corps, mais d’une façon bien spécifique : “elle sert à s’échauffer, à étirer les muscles, les articulations, (...)
